Człowiekiem jestem i nic mi już obce nie jest!


Ledwo naciągnęłam skarpetki na stopy. Ledwo doszłam dzisiaj do pracy. Krwawe odciski zabrały przyjemność poruszania się.

Ledwo dotykam klawiatury. Ledwo zginam palce rąk. Bąble wypełnione wodą rosną na moich dłoniach po treningu siłowym.

Co jest pocieszeniem? Jakkolwiek ironicznie to nie zabrzmi, pocieszeniem jest widok Was uśmiechniętych. Pierwsze postanowienia ruszają, pierwsze kalorie się spalają. Pierwsze bluzgi popłynęły po spoconych ścianach.

LUBIĘ WAS ZA DETERMINACJĘ I ZA NEVER GIVE UP. WYTRZYMAMY PRZEZ NAJBLIŻSZE 75 DNI JECHAĆ OSTRO KOPYTEM, TAK JAK DZISIAJ? I hope so!

Jakie mam złote środki na motywację? Cóż przedstawię Wam 3:

  • SAMOMOTYWACJA – zrób fotę całej swojej postaci, zmierz centymetrem każdy możliwy obwód swojego ciała. MASZ? No to teraz walcz tygodniowo o milimetry, gramy, zmiany mikro – zauważalne. Czasem gołym okiem ich nie dostrzegasz, ale zachodzą. Wiem. Wierzę. Kibicuję.
  • KOLEŻEŃSKI WYŚCIG – moja ulubiona forma. Wyobraź sobie, że jesteś zawodnikiem i zależy Ci na wygranej. Walcz wirtualnie z „duchem” albo umów się z koleżanką/ kolegą. Starajcie się wspólnie motywować do działania. FAJNIE JEST MIEĆ KOGOŚ, KOGO TRZEBA PRZESKOCZYĆ – wtedy trzeba spiąć dupę 3 x mocniej, a efekty suną jak sanie po lodzie.
  • AMBITNY CEL – załóż sobie cel, TOP TEAM, MARATON, OKAZJA WYSTRZAŁOWEGO WYJŚCIA RODZINNEGO, whatever. Nic tak nie mobilizuje jak gorycz porażki. Pomyśl, ile osób zauważy, że byłaś/eś słaby lub dałaś/eś się wodzić za nos pokuszeniom. ??HĘ?! WIEDZIAŁAM – TO ZAWSZE DZIAŁA.

Potem ważne są też dieta, rest, sex ;-), no alcohol i dobry mentor obok.

Hm, przyznam się Wam, że jak patrzę na swoje postanowienia noworoczne to aż mnie głowa boli. Podobno założyłam sobie pierwszy maraton na marzec tego roku, zaraz potem półmaraton. Hm, a w planie też odbudowywanie siły. Jak myślicie, jest mi łatwo?…

1506586_10205876912110825_2047959887970302641_n

Kosmetyka treningu…


Przepraszam. Planowałam oddać ten tekst jakieś 2 tygodnie temu, ale z uwagi na awarię urządzenia nie byłam w stanie dostać się ani do materiałow, ani do obrazu. Tutaj z góry dziękuję mojemu serdecznemu odtwórcy szalonych pomysłów, który w obraz ubiera moje myśli. Paweł Górowicz – jesteś niezastąpiony:)!

FB_cover

Rozprawka być miała na temat  kosmetyków vs treningom. Jak sądzicie, co przynosi bardziej upragnione efekty? 

Pytanie oczywiście IRONiczne, bo jasne jak słońce jest, że większości z Was zależy na cyferkach. Nie wiem zupełnie dlaczego tak namiętny jest Wasz romans z wagą. Że co?, 2 kg niżej na liczniku Was raduje? Mnie nie, bo moim wyznacznikiem dobrego, psychicznego samopoczucia jest fakt, czy mi się z jeansów fałdki nie wylewają – a jak się zaczynają wylewać, to wiem, że skrewiłam żarcie i muszę zacząć się pilnować. Zamiast więc stawać codziennie na wagę szukając poklasku (samotnie w łazience), wolę raz na 3 tygodnie spróbować wbić tyłek  ( bo tam najczęściej mi się odkłada nadmiar cukru) w ulubione jeansy. JAK NIE JESTEM W STANIE DOPIĄĆ GUZIKA TO GŁOWA STYMULUJE ALERT I GNAM NA TRENING I ODWIEDZAM LODÓWKĘ Z WORKIEM ŚMIECI.

Niestety, moja praca zobowiązuje, zatem muszę uważać podwójnie, A DODAM – ŻE JEDZENIE UWIELBIAM._MG_3250-Edit

Moja analiza ciała, jakże kobieca, brzmi: za duża dupa, za małe cycki, tam mi wisi, tam uwiera i w ogóle dlaczego nie wyglądam jak Pani z Cosmo? Ja Ci powiem dlaczego! Po pierwsze dlatego, że nie trenujesz! Po drugie dlatego, że źle się odżywiasz. Po trzecie dlatego, że używasz tylko kremu nivea, albo po prostu masz wszystko w dupie – upsssss! ” JA TO NAPISAŁAM?”

POWIEM PRAWDĘ. NIE MA LEPSZEGO LEKARSTWA NA UTRATĘ WAGI I POZBYCIE SIĘ CENTYMETRÓW TU I TAM”, JAK PRAWIDŁOWO SKOMPONOWANY TRENING. Niech to będzie cokolwiek, aerobik, tbc, boy ball, jeśli TRX +  KETTLE lub CROSSFIT t to już mega fajnie. Dodasz dietę to jesteś w domu. Inna rzecz, że motywacja i konsekwencja są wymagane. jeśli Ci tego brakuje, to koniecznie musisz się podpiąć pod jakiegoś motywatora. Dalej tym tokiem myślenia: jeżeli nie doinwestujesz w odpowiednią stymulację skóry, to możesz zapomnieć o bikini.

_MG_3221-Edit

PRZEPRASZAM, ŻE PRZYTOCZĘ, ALE NIE RAZ  BYŁAM ŚWIADKIEM, NIE RAZ TEŻ SŁYSZAŁAM O HISTORIACH JAK KOBIETY (FACECI TEŻ) TRENOWALI, NIE DBAJĄC O ODPOWIEDNIĄ STYMULACJĘ HORMONU WZROSTU ( za dużo kardio, za malo siły), PRODUKCJĘ KOLAGENU… i po utracie wagi robiło się po prostu przykro ;/ ZATEM ROZWIĄZANIA SĄ 3:

  1. TRENING.
    Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele pozytywow. Jedną z wielu korzyści płynących z ćwiczeń  jest obniżenie ciśnienia krwi – to jednak nie jedyny sposób, by tego dokonać. Niektórzy badacze niegdyś już podejrzewali o to trening siłowy, ponieważ ciężkie ćwiczenia znane są z tego, że powodują krótki skok ciśnienia krwi. Badania dowodzą również, że regularne ćwiczenia siłowe mogą zredukować ryzyko zachorowania na raka piersi o 20-40%. Zwiększanie swojej siły fizycznej może pomóc kobietom utrzymać poziom estrogenu w normie. Gdy estrogen wymyka się spod kontroli, może powodować zwiększenie masy ciała i inne komplikacje zdrowotne, a czasem nawet zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi. Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej również pozytywnie wpływa na poziom estrogenu. W ostatnich latach przeprowadzono kilka ciekawych badań wskazujących, że na rozwój cukrzycy typu 2 wpływa nie tylko ilość nagromadzonego w organiźmie tłuszczu, lecz również to gdzie jest on zlokalizowany. Ludzie, którzy gromadzą nadmiar tłuszczu wewnątrz mięśni są szczególnie narażeni na insulinoodporność i cukrzycę. Oczywiście, trening kardio może pomóc kontrolować cukrzycę, lecz w takim wypadku trening siłowy na pewno nie powinien być ignorowany. W 2012 roku włoscy naukowcy zauważyli, że kobiety z nadwagą, które rozpoczęły trening siłowy były w stanie zmniejszyć ilość tłuszczu wewnątrz mięśni, co znacznie zmieniło ich metabolizm. Pomimo faktu, że nasze mięśnie używają glikogenu do produkcji energii gdy podnosimy ciężary, spalają tłuszcz także w czasie odpoczynku.
  2. DIETA.
  3. KOSMETYKI – Kosmetoligiem, ani kosmetyczką nie jestem zatem wymądrzać się tutaj nie będę. Pozwolę sobie przytoczyć pewien link, który w fajny sposób naprowadza na odpowiednią drogę: http://cellulitowo.pl/

_MG_3229-Edit-Edit

Tekst: Monika Kastelik

Fot: http://www.gorowicz.com/

Miejsce wykonania zdjęć: http://www.ironia.bielsko.pl

Ubrania sportowe: https://www.facebook.com/machiko2000?fref=ts